열대야가 본격화 되는 계절이 오고 있습니다. 최근에는 기후 변화로 인해 전 세계적으로 기온이 상승하고 있고, 이로 인해 대한민국에서도 열대야 현상이 좀 더 길고 심각해지고 있습니다. 이러한 여름철 무더위를 뜻하는 열대야는 우리 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 본 블로그 글에서는 열대야가 건강에 미치는 영향과 그에 따른 올바른 대처법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
열대야의 정의와 원인
열대야란 한낮 폭염에 이어 밤에도 기온이 일정 수준(25도 이상)을 유지되는 현상을 말합니다. 열대야는 우리 몸의 활동일주기(Circadian Rhythm)에 영향을 줄 수 있어 특히 심한 피로를 동반하는 열대야 증후군의 주 원인이 됩니다. 이는 기후 변화, 도시 열섬 현상, 전력 소비증가 등 다양한 요인들로 인해 발생합니다.
(참고 : 열대야증후군, 한림대병원)
열대야에 따른 건강상의 위험 요소
- 수면 부족: 열대야로 인한 수면 부족은 면역력 감소, 스트레스 증가, 무기력증, 집중력 저하 등을 가져옵니다.
- 만성 피로: 영구적인 피로로 이어지는 만성 피로 증후군의 발생 가능성이 있습니다.
- 심혈관 질환: 고온과 습도로 인해 혈액순환이 제대로 되지 않아 심혈관 질환의 위험이 커집니다.
- 탈수와 수분균형 이상: 열대야로 인한 땀으로 인해 체내 수분 손실이 심해지며 이로 인해 신체 기능이 저하될 수 있습니다.
열대야에 대비하는 건강 관리
- 온도 조절: 에어컨이나 선풍기를 활용하여 수면하기 좋은 온도인 18~22도 사이를 유지하세요.
- 수분 섭취: 충분한 수분 섭취를 통해 탈수를 방지하고 체내 수분 균형을 유지하세요.
- 건강한 식습관: 가벼운 음식들을 섭취하고 이에 따라 영양소의 양을 적절히 조절하세요.
- 휴식 및 수면 관리: 충분한 휴식시간을 갖고 규칙적인 수면을 통해 건강을 유지하세요.
맺으며
열대야와 날씨 정보 알림 날씨 정보는 방송, 인터넷, 스마트폰 어플 등 다양한 경로로 접수할 수 있습니다. 특히 온도만 보실 것이 아니라 습도를 고려한 체감온도를 꼭 확인하시는게 좋겠습니다.
열대야는 무더위와 밤에도 높은 온도로 우리 건강에 많은 영향을 줍니다. 이 글에서 소개한 건강 관리 방법을 따라 올바르게 대처하면 열대야의 부담을 줄일 수 있습니다. 수면은 건강하고 활기찬 하루의 원동력이라는 점 잊지 마세요!