장마철에는 습도가 높아서인지 몸이 더 힘들고 피곤하게 느껴집니다. 실제로 높은 습도와 다양한 날씨 변화로 인해 건강 관리가 더욱 중요해지는 계절이 맞습니다. 이 글에서는 장마철 건강에 미치는 영향을 보면서 어떻게 하면 장마철 건강을 지킬 수 있을지도 함께 생각해보겠습니다.
장마가 건강에 미치는 영향
장마 때는 몸이 젖거나 습해져서 피로함을 느끼는 것 이상으로 우리 건강에 영향을 미치고 있습니다. 도대체 비가 오는 것이 우리 건강에 어떤 영향을 미치는지 보면 다음과 같습니다.
- 부족한 자외선 : 장마 기간 동안 자외선이 부족한 경우가 많습니다. 자외선에 노출되지 않으면, 우리 몸은 비타민 D를 충분히 생성하지 못하게 되고, 이로 인해 면역력이 저하될 수 있습니다.
- 관절 및 근육 통증 증가: 습도가 높아지면 체내 염분 및 물 분포가 불균형해져 관절과 근육에 통증이 생길 수 있습니다.
- 습한 환경: 고온 다습한 환경에서는 무기물 증식이 촉진되고, 배출이 제대로 이루어지지 않아 알레르기와 같은 호흡기 질환의 발생 위험이 높아집니다. 게다가 비 때문에 창문을 제대로 열지 못해 환기도 덜 하게 됩니다.
- 온도차이 : 너무 습한 실내 때문에 에어컨을 틀게 되면 갑자기 실내 온도가 급강하 하면서 춥게 느껴집니다. 이러한 온도차이가 커짐에 따라 면역 체계에 부담을 주게 됩니다.
단순히 습해서 몸이 피로한가보다 라고 생각했었는데, 생각외로 많은 것들이 우리 건강에 영향을 실제로 주고 있었네요
장마 건강 팁
- 실내 습도 조절: 에어컨이나 제습기를 사용하여 실내 습도를 낮춰주면 관절 및 근육 통증 예방에 도움이 됩니다.
- 실내 환기: 하루에 한 번 이상 창문을 열고 환기를 시켜 무기물 증식을 막아야 합니다.
- 충분한 수분 섭취: 땀의 양이 늘어날 때 충분한 수분을 공급함으로써 건강을 유지할 수 있습니다.
- 건강한 식습관: 간편식, 육식을 줄이고 채소, 과일, 각종 건강 식품을 먹어 면역력 향상에 도움이 되도록 합니다.
- 운동과 휴식의 조화: 적절한 운동과 휴식 시간 조절을 통해 건강한 체력 유지와 튼튼한 장마 건강 관리를 해야 합니다.
- 개인위생 중요시하기: 장마철 때는 균류 증식이 우려되므로 세수, 손씻기 등 생활 속 세세한 개인 위생 관리가 필요합니다.
장마와 알러지
장마는 전반적인 건강에 영향을 줄 뿐 아니라 알러지에도 영향을 줍니다. 위에 나열된 원인과도 일맥상통하기도 하는데요, 곰팡이나 진드기 같은 알러지 원인 물질이 더 많이 생성되게 되고, 환기를 잘 못하게 되면서 이런 물질이 실내에 더 오래 남아있게 됩니다. 그리고 전반적인 면역력이 낮아져 있기 때문에 알러지 반응은 더 심하게 나타날 수 있다고 하네요.
맺으며
요즘 알러지 하나씩 없는 사람들이 주변에 없을텐데요. 장마라고 해서 창문을 너무 오래 닫아두지 말고, 또 전기 요금이 아깝지만 종종 제습기나 에어컨을 틀어 실내를 건조시켜야 겠습니다.
특히나 집 안에서도 꾸준히 움직이고 면역력을 높여주는 채소나 과일을 지속적으로 섭취하여 몸을 건강하게 만드는 노력을 게을리 해서는 안되겠네요.